姜超律师

医学指导：广东省中医院心理睡眠科主任李艳教授

清明节，这一承载着深厚文化底蕴的节日，不仅是我们怀念先人的时刻，也是情感交织、回忆涌动的日子。在这个特殊的日子里，很多人会回到家乡，扫墓祭祖，表达对逝去亲人的思念之情。然而，与此同时，我们也不得不面对一个现实：如何妥善处理哀伤情绪，让心灵得到宽慰和疗愈？什么是哀伤反应？哀伤反应是一种自然的心理现象，它源于我们对逝去亲人的深深眷恋和不舍。这种反应可能表现为悲痛、忧郁、愤怒、孤独等多种情绪。在老年人群体中，由于经历了更多的生离死别，他们可能更容易在这个节日里感受到哀伤情绪的冲击。

虽然大部分人群在面对亲人离去能够较好地适应并继续生活，但仍有一些人受各种因素影响而难以从哀伤中恢复，甚至最终换上延长哀伤障碍。目前，延长哀伤障碍表现为在丧亲后12个月仍然存在的一系列强烈哀伤反应，以对逝者的持续思念和渴望、沉湎于有关逝者的想法和回忆为核心症状，伴随强烈的情感痛苦，并严重损害丧亲者的日常功能。

面对逝去的亲人，如何妥善应对哀伤情绪？（1）要妥善应对哀伤反应，首先需要认识和接受这种情绪的存在。不要试图压抑或否认它，而是要学会倾听自己内心的声音，允许自己表达悲伤和痛苦。同时，也要明白这种情绪是暂时的，它会随着时间的推移而逐渐减轻。（2）积极寻求支持和安慰是非常重要的。与亲朋好友分享自己的感受，倾听他们的故事和建议，可以帮助我们缓解哀伤情绪。（3）保持积极的生活态度也是应对哀伤反应的关键。尽管我们失去了亲人，但生活仍然要继续。我们可以尝试重新规划自己的生活，或尽早恢复既往日常的工作与生活，同时保持规律的饮食、作息，也可以培养一些新的兴趣爱好，或者投身于一些有意义的事业中。这些都可以帮助我们走出悲伤的阴影，重新找到生活的乐趣和目标。如果哀伤反应持续严重且影响到我们的日常生活，建议寻求专业帮助，必要时接受规范的心理咨询及治疗，帮助我们更好地应对哀伤情绪，走出心理困境。

医学指导：李艳，教授，医学博士，博士研究生导师，主任中医师，国家2级心理咨询师。现为广东省中医院心理睡眠专科主任。获得广东省杰出青年中医药人才称号，广东省中医院青年名中医、羊城好医生称号。现任广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会主任委员，广东省中西医结合学会心身医学专业委员会副主任委员，广东省临床医学学会临床心身医学和心理治疗专业委员会副主任委员等。

师承北京广安门名中医仝小林教授、陕西中医学院张学文教授、南京中医药大学黄煌教授、河南中医学院李发枝教授，在中医学术和医德医技方面深受名老中医熏陶。在多年的临床实践过程中，逐步形成了以“伤寒六经”“脾胃论”为主的中医理论指导体系，尤其擅长运用“伤寒六经辨证”“脾胃论”相关理论指导治疗焦虑障碍、抑郁发作、睡眠障碍、惊恐障碍、双相情感障碍、精神分裂症等精神心理睡眠相关疾病。

接受过系统精神分析、认知行为治疗、家庭治疗、婚姻治疗、家庭系统排列、沙盘治疗等各流派心理治疗专业培训，灵活采用个人心理治疗、团体心理治疗、家庭系统排列、沙盘游戏、情志相胜疗法等多种疗法，病种涉及各类睡眠障碍、抑郁发作、各类神经症、人际关系困难，青少年情绪行为障碍、婚姻家庭关系异常、亲子关系异常、职业适应困难等各类心理障碍。

出诊时间：周一、三上午（广东省中医院大德路总院门诊心理睡眠科），周四上午（广东省中医院大德路总院西区五楼特需门诊）。

本期作者杨玲玲

副研究员、主治医师、中级心理治疗师。

硕士研究生毕业于北京中医药大学，师从中国科学院仝小林院士；博士研究生毕业于澳洲皇家墨尔本理工大学，主攻抑郁、焦虑及失眠相关研究。

临床擅长：中西医结合心理治疗诊治抑郁症，焦虑症，失眠和心身障碍，以及疾病康复与药物副反应的中医综合干预。

出诊时间：周二全天、周三上午、周四上午。

广东省中医院心理睡眠专科简介

广东省中医院心理睡眠专科成立于2005年，建科14年来，发展迅速，诊疗病种全，综合服务能力强，全国影响力大。专科目前拥有临床医生9人，心理治疗师3人，年门诊人次超过30000，纯中医药治疗率接近95%，有效率达80%以上。

心理睡眠专科针对病种涉及各类睡眠障碍、精神障碍、心理障碍及一些疑难杂症。并调整人际关系不良、亲子关系异常、学习障碍、青少年适应障碍、婚姻关系异常等。

科室临床诊疗过程重视躯体治疗以及心理治疗，根据个体需要，治疗方案高度个体化。有选择性结合中药汤剂、针灸、心理治疗、物理治疗。开展个人心理治疗、团体心理治疗、睡眠认知行为治疗、催眠疗法、沙盘治疗、针灸等特色疗法，临床疗效显著，中医特色突出。

供稿：广东省中医院心理睡眠专科 杨睿来 杨玲玲

执行编辑：张靓雯

审核校对：王军飞

责任编辑：宋莉萍