中国医学科学院肿瘤医院主任医师孙燕院士，与癌症斗争了60多年，受邀在各种场合传授防癌经验已经有很多年了。

他认为癌症的预防远大于治疗，建议人们要从生活中做好癌症的预防，减少被癌症盯上的几率。

一、不少人的癌症都是“作”出来的

多数人都谈癌色变，但很多人都把癌症归因于命不好、坏事做太多等等，但其实很多癌症都与自身的生活习惯离不开关系。

1.饮食过于精细

饮食上过于精细，会导致纤维素摄入过少，诱发便秘、肠癌、乳腺癌等疾病。纤维素能够起到刺激肠道蠕动的效果，有助于顺利排便，因此平常要适当地吃一些含膳食纤维的粗粮食物。

2.精神紧张，心态不好

总是情绪紧张、心态过于消极的人，属于典型的癌症性格，被癌症盯上的几率也比较大，因此平常一定要将心胸打开，拥有一个良好的心态。

3.避免不必要的节省时间

不要为了节省购买一些不新鲜、烂了的水果，霉变的食物一定要及时扔掉，要知道霉变、烂了的水果可能会产生致癌物黄曲霉毒素，增加肝癌的风险。

二、5样东西尽量远离，致癌风险高

想要远离癌症，一定要远离一些致癌风险高的东西，比如下面这些东西尽量要远离。

1、不良饮食习惯

饮食上，要尽量少吃油炸食物、烫食烫饮、腌制食物、烧烤食物、霉变食物等，这些不健康的饮食都会增加被癌症盯上的风险。

2、生物致癌病毒

有些癌症的发生与病毒的感染息息相关，因此做好病毒的预防也至关重要。像预防肝癌，要远离乙肝病毒，定期接种乙肝疫苗。

预防胃癌，要预防幽门螺旋杆菌感染，定期进行幽门螺旋杆菌筛查和胃镜筛查。预防宫颈癌，要做好人乳头瘤病毒的预防，定期做好妇科检查，并且接种宫颈癌疫苗。

3、烟草

据统计，我国每年有43万人因吸烟患上癌症，吸烟与肺癌、肝癌、胃癌、食管癌等多种癌症有关，因此一定要尽早戒烟。

4、肥胖

肥胖会增加糖尿病、心脏病以及多种癌症的发生风险，因此要尽量将体重控制在理想范围内。

5、心理压力

对于身患癌症的患者来说，过于紧张的心理压力，可能会加速癌症的发展，导致病情恶化。

三、如何远离癌症？院士支招了

想要远离癌症，一定要保证良好的生活习惯，来看看孙燕院士的防癌经验吧！

1、定期体检

定期的体检，能够及时了解身体健康情况，而且能够在早期发现肿瘤，尽早发现尽早治疗，能够大大地提升治愈率。

2、少熬夜、生活规律

平常要保证充足的睡眠、规律的生活，避免经常熬夜，以免影响到身体正常的免疫功能，增加被癌症盯上的风险。

虽然我们不能左右生老病死，但可以通过远离致癌物质，保证良好的生活习惯，来做好癌症的预防。建议上了年纪的人，更要做好定期的体检筛查，如果能在癌症早期发现的话，及时干预能够大大提升生存率。

参考资料：

[1]《癌症是怎么来的！院士孙燕一语道破》.健身中国.2019-08-23

[2]《十几种肿瘤与“吃”密切相关，这些不良饮食习惯，都是癌症“帮凶”，切记避开！》.浙江大健康.2022-01-22

[3]《【院士访谈】孙燕院士和他的五条“防癌经”》.中国医学科学院肿瘤医院.2017-11-10

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