衰老是每个人一生中必然要经历的一道风景，五十岁，可能对大多数人来说已经要开始慢慢去领略自己那道“冬季”风景线了。但在领略风景的沿途，我们不乏看见有些人的“冬季”风景区依然年轻靓丽。

这时候可能有些人会艳羡和疑惑，为什么衰老在有些人的身上不曾留下片刻痕迹呢？我们又该如何同衰老做抗争，领略更多沿途风景，提高生命质量呢？

一、为何五十岁会开始“断崖式”衰老？哪些因素是其“助推器”？

作为人一生中无法回避的一个难题，人体的衰老是一个渐进性的过程。那为何五十岁之后会开始“断崖式”衰老呢？

衰老，作为一种复杂的生物学过程，期间受到遗传因素以及内外环境因素的影响，是生命周期不同阶段按照一定规律而作用在整体、器官、组织、细胞等方面的形态和功能演变，表现为一系列随着年龄增长而发生的全身性、渐进性、衰退性的变化或紊乱。

而“断崖式”衰老则可以理解为达到某个年龄关键节点时，人体衰老速度会明显增加，身体机能也会随之发生显著变化。

五十岁，可以说就是人体衰老的一个关键点。步入五十岁之后，人体将逐渐迈入全面衰老期，身体体型、外貌和心理、性格等各方面都会开始发生明显的变化，机体各方面会逐渐亮起红灯，各种大病小症会随之找上门，使人感觉不堪其扰，力不从心。

那除了先天遗传因素，还有哪些因素成为了衰老“助推器”呢？

首先是心理压力。五十岁之后，人体会出现更年期综合征，而容易产生像心烦意乱、情绪多变、失眠多梦、胸闷心悸等各种不适症状。这些会使人体不自觉形成心理压力，产生一种年龄危机感，在各种焦虑中无形加速了衰老进程。

其次是体内激素变化。随着年岁增长，人体激素含量会发生显著变化，五十岁后，人体激素含量会明显下降，不仅会造成内分泌系统的紊乱，同时还会使性器官功能以及其他部位的功能逐渐走向下坡路，从而会导致衰老进程的加快。

再次是骨骼的各种疾病。五十岁之后，人体钙质流失较多，易出现骨质疏松，从而诱发各种骨骼疾病，且骨质疏松的人会比较容易造成骨折、颈椎病、腰椎间盘突出等问题。

这些问题会使人一时无法接受身体各方面机能的大不如前，从而对其身心受到一定程度的损伤，进而使人更容易衰老。

最后是新陈代谢效率的下降。随着年龄的不断增加，机体各项器官的自我修复功能以及新陈代谢功能逐渐减弱，尤其是过了五十岁之后，人体的自我修复功能和代谢功能都明显降低。

这使得一部分毒素垃圾和黑色素不能及时排出人体而堆积在皮肤表层，从而一定程度上加速了机体的衰老程度和速度。

二、五十岁后人体的衰老表现有哪些？

五十岁，对于大多数人来说已经是逐渐需要去正视衰老问题的一个分水岭了。那么，五十岁之后，人体的哪些方面会显露出衰老问题呢？

外貌方面的变化

五十岁之后，人体毛发会逐渐变白，有脱发困扰，肌肉也会慢慢开始萎缩，皮肤弹性减弱变得粗糙。同时，皱纹、色斑也开始逐渐布满脸庞，身体出现所谓的老年斑。

此外，人体还会出现驼背、身高缩短等现象，且随着年岁的增长，驼背现象会更加严重。

且人体钙流失较多，骨质疏松，骨骼脆性提高，一不注意就会出现骨折等问题，关节磨损也会变得严重，韧性变差，行动逐渐开始变得迟缓。

视力减弱，出现老花眼

人体迈入五十岁这一大关之后，眼球后的晶状体弹性开始变差、变松弛，光泽也逐渐消退，出现硬化问题，从而形成老花眼，平时看东西开始逐渐变得模糊，慢慢需要借助老花镜。

耳鸣耳背，反应逐渐迟缓

随着年岁的增长，五十岁之后，人体的大脑反射神经以及耳蜗神经会逐渐退化，从而致使听力下降，出现耳鸣耳背等现象。此外，人体对于外界刺激的感应性也会逐渐降低，反应逐渐变得迟缓。

消化能力减弱

五十岁之后，人体的消化系统会大不如前，如果还按照以往的饮食习惯，便会使消化能力超出承受范围，从而出现消化不良、胃胀气、胃病等疾病。

最后是五十岁后，人体记忆力减退，智力逐渐下降，肺活量减弱。此外，人体的心血管功能和肾小管夜晚重吸收能力也逐渐下降，易出现尿频尿急、血管硬化、高血糖、高血脂、高血压等病症。

除此之外，五十岁之后的人心态方面也会发生较大的改变，容易出现焦虑、悲观、消极、失落等病态心理，总担心自己的身体以及寿命，为各种事情焦虑敏感。

三、五十岁后该怎样同衰老做抗争，来提高生命质量？

人们常说五十岁之后身体会走下坡路，一步步迈入人生的“寒冬腊月”。那么这一阶段的人们究竟该怎样减慢走向“寒冬”的步调呢？又该如何同衰老做抗争，来提高生命的质量呢？

保持心理平衡，有一个良好的心理状态

五十岁之后，由于社会角色、地位以及家庭的变化，人们的心理状态和性格特征会发生改变，出现更年期综合征、疑病心理、焦虑抑郁等问题，而这些会对人体的身心健康造成一定程度的影响。

故要学会去调适自己的心理和情绪，保持豁达乐观、宁静淡泊的心态以及心理的和谐，维护和促进人体的心理健康。

同时，学会保持良好的人际关系，尝试培养一些兴趣爱好，以避免闲下来而胡思乱想、受到不良情绪的影响。

注意饮食健康，合理营养和均衡膳食

五十岁之后，人体各项机能会逐渐下降，这一阶段一定要学会保持一种健康的饮食习惯。平时尽量避免吃油腻重口味的食物，而选择吃一些少盐清淡、健康低脂的食物，学会定点定量吃饭，不暴饮暴食。

此外，日常生活中，要学会饮食均衡营养，多吃水果蔬菜，努力做到粮豆、粗细、荤素各方面搭配均衡，学会保持食物种类的多样，从而保证各种维生素、矿物质、蛋白质等营养成分的摄入，以尽量使身体营养全面，充分发挥抗氧化的功效，延缓衰老。

同时，平时要注意多喝水，保证身体水分充足，以维持正常机体代谢，进而延缓人体衰老速度。

注意锻炼身体，适当运动

都说“生命在于运动”，的确，运动不仅可以使人保持一个良好的精神状态，而且一定程度上可以提高人体的免疫力与抵抗力，从而更好得维持身体健康。同时，运动可以提高机体代谢能力，以延缓衰老。

而对于迈入五十岁大关的中老年人，平时则更应该注意锻炼身体，适当运动，从而更好，得调控人体的血压和血糖，使其维持在一个正常范围值，以避免引起高血压、高血糖等疾病。

养成健康的生活方式

五十岁之后，人们要学会作息规律，保证充足的睡眠，这样不仅可以避免造成内分泌失调和抵抗力下降，还有助于机体各项器官组织的自我修复，以保证身体新陈代谢的正常运行，从而达到延缓衰老进程的目的。

此外，这一阶段的人们要有定期体检身体，预防身心疾病的意识，平时做好防晒工作，学会养生，远离烟酒，以减少对肝、胃、肠等器官的损伤，从而降低肺炎、肺癌、肝硬化、肝癌、高血压等疾病的发生概率，更好的维持身体健康。

延伸：何为人体衰老“三部曲”？

人体的衰老不是一蹴而就的，而是一个渐进性的过程，常被称为“衰老三部曲”。那么这“三部曲”都有哪些呢？

前进曲为衰老预警。人们的日常生活离不开吃、喝、拉、撒、睡这么几件事情，如果一个人出现食欲不佳、饭量减退、失眠多梦、浑身不舒服、以及便秘、尿频尿急等问题时，尤其是感觉自己的精力明显变差，不如往昔时，那么可能这就是身体衰老拉响的警报。

进行曲为外在变化。当身体拉响衰老警报后，一旦放任自流，不采取相对应的抗衰老措施，那么人体衰老程度便会逐渐加深，从而致使外在出现变化。

比如说，人体免疫力下降，大不如前，感冒、上火等小病时常“光顾”，导致三天两头往医院或诊所“送钱”。

此外，人体皮肤会渐渐失去光泽、变得粗糙，状态不如从前，面色变得灰黄，白发增多，皱纹色斑也会随之悄悄“爬上”脸庞。且记忆力会变差，时常丢三落四，遗忘事情，精神精力也会“告别”从前那般，成为“昨日黄花”。

最终曲为器官病变。一旦步入最终曲，人体的各项器官会老化的更加快速，五脏六腑都在变化的行列之中，各种疾病，比如说糖尿病、高血压、高血糖、高血脂等也都会逐渐找上门儿。

此外，这时候的人们大多觉少，睡眠质量不高，会出现经常性失眠、腰膝酸痛、肾虚尿频等问题。同时，人体会时常感觉乏力，且身体状态不好，对气温变化相对敏感，容易怕冷。

参考文献：

1、张惠敏、马方励、胡明华、王琦，中医体质与人体衰老的相关性探讨[J].《中华中医药杂志》，2015（04）:26-28

2、人体衰老的三个阶段[J].《江苏卫生保健》，2018（12）:58

3、许望纯、王伟，衰老抗衰老研究现状与中老年养生保健探讨[J].《中国疗养医学》，2018（09）:20-23