坚持健身的 10 个无法抗拒的理由

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在这个快节奏的时代，健身已经成为一种大多数人追求的生活方式。今天，就来和大家聊聊坚持健身的 10 个令人无法抗拒的理由。

1，健身能让我们拥有更好的身材。

据调查显示，经常健身的人身材满意度比不健身的人高出 70%。人到中年易发胖，看起来会显得油腻、老态十足。而健身锻炼可以预防发胖，打造一副好身材。

当一个人拥有紧致的线条、结实的肌肉，无论穿什么衣服都能轻松驾驭，魅力指数会飙升，也会成为人群中的焦点。

2，健身可以提升我们的身体素质。

长期坚持健身，就像给身体注入了青春的防腐剂，身体机能更加高效运转，让我们拥有更好的体能耐力。专家建议，每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，能有效增强心肺功能跟综合体能素质。

3，健身可以提升免疫力

研究表明，适量的运动锻炼可以强化免疫系统，避免肥胖疾病的出现，有效抵御疾病入侵，降低致癌因子的出现，比如肠胃方面、心血管方面的疾病。

4，健身能改善睡眠质量。

健身锻炼可以放松身体，改善神经衰弱、焦虑的情绪，从而改善睡眠质量，告别失眠问题，白天也能精神饱满地迎接新的挑战。

5，健身能增强抗压力。

研究发现，健身锻炼会刺激身体会释放内啡肽，让你变得开心快乐起来，把烦恼和疲惫统统抛诸脑后，有效改善情绪问题。而随着身材的逐渐变好，你的自信心也会有所提升。

6，健身可以延长寿命。

研究发现，经常运动的人比不爱运动的人平均寿命更长。科学建议，每周至少保持120-150分钟的运动量，每周3次以上，比如快走、跑步、撸铁、打球等运动，长期坚持，你的免疫力跟寿命都会有所提升。

7，健身能提高记忆力。

健身锻炼可以刺激海马体，提升记忆力，预防老年痴呆，让我们思维更加敏捷，无论是工作还是学习都能事半功倍。

8，健身让我们更加健康。

健身锻炼可以预防并且改善亚健康疾病，尤其是平时久坐不动、体重基数比较大的人群，坚持健身一段时间后，你会发现身体灵活性提升了，一些小毛病不知不觉消失了，健康指数获得了明显的提升。

9，健身可以抵抗衰老速度。

虽然我们无法抵抗衰老的来袭，但是健身锻炼的过程中，细胞再生能力会提升，衰老速度就会减缓，你会逐渐跟同龄人拉开差距，更容易保持冻龄的颜值跟年轻的体态。

10，健身能够培养自律能力。

一旦养成健身的习惯，这种自律会渗透到生活的方方面面，你会改善拖延症问题，做事也会越来越有效率，更容易获得领导的赏识。

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