东南网2024-10-22 19:32:04发布:静不下来,难以专注?三步教你摆脱精神内耗
⭐发布日期:2024-10-22 19:32:04|来源:东南网
【2024年新澳门天天开彩大全}】 | 【新澳门精准四肖期期中特公开】 | 【新奥门天天开奖资料大全】 | 【7777788888一肖一码】 | 【新澳天天开奖资料大全最新】 | 【2024澳门天天开好彩大全53期】 | 【新澳天天开奖资料大全最新54期】 | 【2024年澳门特马今晚开码】 | 【2024年新澳门天天彩开彩结果】 | 【www29357.Com澳门彩】 |
【2004新澳门天天开好彩】 | 【澳门精准免费码资料大全】 | 【2024天天彩正版资料大全】 | 【最准一肖一码一一子中特】 | 【澳门六开彩天天开奖结果生肖卡】 | 【2024澳门天天彩期期精准】 | 【澳门最精准免费资料大全旅游团】 | 【2024澳门正版资料大全】 |
最近,“精神内耗”一词受到网友关注,不少人反应职场压力大,导致经常静不下来,难以专注。对此,在本期《1分钟养生课》中,厦门大学附属第一医院精神心理科副主任医师黄伟容表示,一些人担忧的事情往往是大脑加工后的结果,很多都不会发生。
黄伟容分析,40%左右的忧虑源于对未来的担忧,30%左右的忧虑源于过去的事情,22%左右的忧虑是因为生活中一些微不足道的小事,4%左右的忧虑来自个人无法改变的事实。只有剩下4%左右的忧虑,才来自于正在做着的事情。
“焦虑就像一个追着你跑的小怪兽,你越是害怕,越无法摆脱,不如坦然面对它、化解它。”黄伟容说。
黄伟容建议,一是可以培养爱好。人在焦虑的时候,容易产生挫败感,不妨转移注意力,培养一些简单的爱好,比如绘画、插花,让自己的心静下来;或者参与体育活动,比如跑步、跳绳,让烦恼通过汗水释放。
其次,要理性分析。被焦虑情绪包围时,认清自己、反省自己、修正自己,远比沉浸在不安的情绪中更为宝贵。如果眼前的状况无法改变,从其它层面想想,也许会有新的可能。
第三,要积极行动。很多时候,人们常常因为看不清未来而感到焦虑。可一个人未来能去哪,不是靠想象,而是靠今天你干了什么、干得怎样。每天进步一点点,未来总有可能到达你想要到的地方。
最后,黄伟容提醒,如果与过去相比,个人的认知、情绪、行为等有以下“不合理”的表现时,很有可能会被认定为“焦虑症”的潜在患者,需要及时到医院精神心理科就诊。包括长期胡思乱想总往坏处想,担心发生不好的事,并干扰工作或生活;恐惧、担忧或焦虑的情绪已经达到让你心烦意乱、难以控制的程度;怀疑自己的焦虑可能与身体健康问题有关;有过自杀的念头或行为等。(乔业琼 实习生张诗悦)
来源: 人民网
【2004新澳门天天开好彩大全】【澳门最精准最快的资料】 |
【2024年新澳门天天开彩免费资料】【新奥全部记录查询】 |
【2024年正版免费天天开彩】【一肖中特期期准资料免费公开了】 |
【2024新澳今晚资料】【2O24年澳门正版免费大全】 |
【2024年新澳门天天彩开彩结果】【2024澳门天天六开彩免费图】 |
【2024新澳正版免费资料大全】【2024管家婆开奖结果】【2024新澳门天天六开好彩大全】 |
发表评论
乔伊丝·冯·派特
9秒前:(乔业琼 实习生张诗悦)
IP:80.26.6.*
陈瑾
9秒前:对此,在本期《1分钟养生课》中,厦门大学附属第一医院精神心理科副主任医师黄伟容表示,一些人担忧的事情往往是大脑加工后的结果,很多都不会发生。
IP:71.68.5.*
谢恩·约翰·克鲁格
9秒前:每天进步一点点,未来总有可能到达你想要到的地方。
IP:41.23.9.*
里奇·索莫
5秒前:第三,要积极行动。
IP:89.99.4.*