山西晚报

减肥期间，很多人三餐保持的是7八分饱，那么距离下一餐肯定容易饿，那么饿的时候该怎么办呢？零食是很多女孩子戒不掉的美味，但是吃零食又怕长胖，所以很多人开始纠结，其实选择一些对的零食，不但不容易胖，还能帮你瘦，下面小编给大家分享空腹时吃零食容易胖？选择四种食物非常容易瘦，每周轻松瘦3斤！

一：蔓越莓干

咱们可以选择一些蔓越莓干，但是要选择无糖的，大家买的时候注意，常吃蔓越莓对女孩子的皮肤和身体都是非常好的，饿的时候吃一小把，瞬间接触饥饿感！

二：牛肉干

减肥期间一定要有足够的蛋白质，而牛肉干就是非常好的选择，大家可以买一些牛肉干，或者自己制作的，记得选择那种干的无油的，一小包立马帮你消除饥饿感。

三：鱼肉干

鱼肉也是蛋白质非常低的，相信很多人喜欢吃小鱼干，而小鱼干确实热量低，饱腹感好，可以饿的时候吃一小包，帮你立马恢复活力。

四：自制冰淇淋

夏天女孩子都喜欢吃点凉的，像冰淇淋简直是大爱，咱们可以选择自己制作，首先蒸好的紫薯按压成泥放在容器里，之后加入酸奶，选择无糖的，最后扑上燕麦，果干，坚果等，放冰箱冷藏，饿的时候吃一小块，既可以很好的满足嘴巴，还能消除你的饥饿感，对清理肠道也是非常好的。

空腹时吃零食容易胖？选择四种食物非常容易瘦，每周轻松瘦3斤！你们喜欢吃零食吗，减肥期间可以选择这些作为零食哦！放心吃但是不能过量，一点就好！

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