扬子晚报2024-10-19 12:51:42发布:8月，被正式确诊为“脆皮”考研er

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今天学习先暂停，我们先说说这考研的副作用！备考还不足一年，很多同学不仅失去了妈生颈椎！更有甚者，连屁股都死了！咱就是说，考研真的有亿点点伤身体……

长时间如此，富贵包+颈椎反弓直接找上门！还有眼睛，整天对着电子屏幕，不是整理笔记，就是看网课，干眼症的程度已经不是眼药水可以缓解的了。

感觉考研备战的过程就是一整个积攒病历单的过程；脊柱侧弯、腰间盘突出、干眼症，一个也跑不掉……

不少同学感慨——真好，今天也是脆皮考研er，脆脆的~很安心

考研“病历单”

腱鞘炎

浑身疼

说病就病，就是有效率！

颈椎反弓

长时间低头久坐，再加上中午趴着睡觉，咱们颈椎承受的压力太大了。

一动脖子就咔咔响，而且如果有肩颈酸痛、头晕手麻的症状，都有可能是颈椎出了问题。

眼睛近视

抬头看网课、低头刷习题，休息时间也盯着电子屏幕，日复一日。

这整得不近视的都带上眼镜了，近视的度数又加深了......

屁股死了

还有最近新学到的一个网络热词——死臀综合征！

顾名思义就是：人活着，但屁股已经去世了！可不是嘛，一坐一整天，有时候午休也躺着，起来继续学！谁能拯救你，我的屁股~

备考“自救”指南

腰疼

建议日常一定要保持合适的坐姿，同时可以买个靠垫缓解腰部压力；避免久坐，坐的时间长了起来走一走，去接个水去个厕所啥的。

颈椎疼脖子疼

这种多半是因为低头时间太长了，看网课刷题……这都能理解，可以选择打打羽毛球，据说对颈椎很友好；还可以用护颈仪或者膏药缓解疼痛，千万别拖严重了。

眼睛近视散光或者干涩

在学习书桌旁可以放一盆绿色植物，学久了移开视线，看看绿色，可以缓解眼疲劳；网上商城购买人工泪液，可以缓解眼睛干涩；坐久了之后一定要站起来活动几分钟，实在不行就定个闹钟，强制自己站起来走走。

睡眠不好

可以买那种耳塞，尽可能买软头的，带着不会耳朵疼；晚上睡觉的时候关机，把手机放远点儿，让自己身心彻底放轻松。

也建议大家最好不要熬夜；经常熬夜会对身体产生较大的危害，比如说生物钟紊乱、白天没有精神，效率低下、身体抵抗力降低...最重要的是，考研初试在白天，习惯熬夜学习的同学还是要调整作息，确保白天有充足精力。

最后，小编想说，适当的运动以及健康饮食也可以增强身体免疫力，使身体素质增强不容易生病哦！保持一个健康的体魄和饱满的精神状态才能使备考更有效率~返回搜狐，查看更多

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