中国科学报2024-10-22 02:38:09发布:九九重阳,秋意浓渐
⭐发布日期:2024-10-22 02:38:09|来源:中国科学报
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国庆过后,终于是感受到了些许来自秋天的凉意,出差课文桂花香。转眼间今年灼热的夏天是真的过去了,大家调整一下作息和饮食,吃一些滋阴润肺的食物。趁着秋高气爽的时候,可以适当的增加一下运动量,帮助身体在换季的时候,迅速适应,避免一些疾病的触发。
尤其是过敏性体质的人群以及老年人特别需要关注,今天也正值中国传统的九九重阳节,古时在民间,重阳节有登高祈福、拜神祭祖及饮宴祈寿等习俗。传承至今,又添加了敬老等内涵,可谓是内容越发的丰富,意义也越发的重要。
与此同时也是享受天伦之乐的好时候,一家人可以去近郊靠近大自然,呼吸新鲜空气,在空旷的场地上放风筝,吃野餐。要是腿脚硬朗的,可以去爬山,锻炼身体,享受这个过程以及登顶的无比畅快,也是对生活的一种美好祝愿,节节高。
不妨带上亲手制作的酸樱桃燕麦纸杯蛋糕,营养又美味。里面加入了来自美国的蒙特莫伦西酸樱桃干,增加了蛋糕的口感,还不甜腻。所富含的花青素,是天然的抗氧化物质,对于痛风、关节炎都有一定的好处。
酸樱桃燕麦纸杯蛋糕
原料:1/2杯不加糖的杏仁牛奶、1/2杯不加糖的苹果酱、2汤匙脱脂黄油、1茶匙纯杏仁提取物、两杯半燕麦、1/4杯椰子糖、2茶匙发酵粉、1茶匙肉桂、1/2茶匙盐、半杯蒙特莫伦西酸樱桃干、1/3杯焯过的杏仁片
制作方法:
1.将烤箱预热至190度。
2.在一个大碗中,搅拌杏仁奶、苹果酱、融化的黄油和杏仁提取物。加入燕麦、椰子糖、发酵粉、肉桂、盐、酸樱桃干和杏仁。搅拌均匀。
3.将混合物舀入松饼杯中,填满至顶部。在每个松饼上撒上杏仁片。烘烤28-30分钟,或者直到叉子出来是干净的。将冷却的燕麦片杯存放在冰箱的密封容器中。
登高的过程中免不了会感到小腿酸痛,此时歇歇脚,吃一点酸樱桃蛋糕,能够有效缓解这种不适感,帮助身体迅速,恢复能量。因为不含有脂肪和胆固醇,所以直接食用也是可以的,老少皆宜。当然你也可以,带一些例如酸樱桃果汁或者酸樱桃气泡水,沿途随时喝一点,既补充了水分,又补充了营养。
此外,美国蒙特莫伦西酸樱桃还有这丰富的维生素A,对眼睛、皮肤都有益,天然的褪黑素也是其一大宝藏,可以改善睡眠,保证睡眠的质量,是失眠人群的福音。
秋意渐浓,照顾好自己和家人,才能品味属于秋的别样魅力!
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张炬
6秒前:
IP:45.62.7.*
Ighodaro
1秒前:将烤箱预热至190度。
IP:59.57.4.*
王延松
9秒前:所富含的花青素,是天然的抗氧化物质,对于痛风、关节炎都有一定的好处。
IP:37.54.5.*
阿努克·艾梅
4秒前:3.
IP:83.50.4.*