百度经验2024年10月12日发布:掌握这些方法，你也能成为一个斯多葛

文/学峰

何谓斯多葛？斯多葛又称斯多葛哲学、斯多葛主义或斯多葛学派，是塞浦路斯岛人芝诺（约公元前336～约前264年）于公元前300年左右在雅典创立的学派，因在雅典集会广场的画廊聚众讲学而得名。是希腊化时代一个影响极大的思想派别。

而斯多葛主义的顶峰则在于“沉思皇帝”马可·奥勒留身上得以集大成。这位皇帝可谓文武兼备——在中国可称之为文治武功盖世无双的了，一生戎马，很少败绩，又与其兄“二帝共治”，传留佳话。且哲思不断，笔耕不辍，影响后世之深远，令人惊服。作为一个斯多葛，他本无意向他人布道，而把所思所想记在日记里，原题是“致我自己”，后人改名出版《沉思录》留传后世，成为斯多葛学派的经典。

古代哲学的各种流派中，没有哪个流派的道义比斯多葛学派的道义更有益于人类，更适宜于培养人了。

那么斯多葛学派都包括哪些内涵？怎样成为一个斯多葛？相信你看了下面这个清单就明白了。掌握这些方法，你也能成为一个斯多葛。

一、日记修炼。

成为一个斯多葛的首要标志就是用写作来修炼自己，在这里写作不是为了赚钱，更不是为了扬名，而是为了修炼自己。通过写作，来了解自己、反思自己、管理自己。

最常见的写作方式就是写日记，《沉思录》其实就是奥勒留的修炼日记。我们知道很多伟大的人都有写日记的习惯，如曾国藩、鲁迅、蒋介石等都是每天写日记。日记，是自我成长、自我修炼的最好工具。

二、从容自若。

斯多葛学派认为，重要的是：在任何情况下都必须保持沉着，因而才出现了“斯多葛式的从容”这个概念。因而，每一个想顺乎自然行动的人，首先必须有理智、有自控能力和不受外界的干扰。

斯多葛式冷静不是在面临某一特定情况时，通过自我心理暗示来让自己冷静下来，而是一种一贯的，长期保持的冷静状态。对于斯多葛，他们认为一切的发生都是命中注定的，因此在碰见任何事时都会直接跳过发慌这一环节，直接进行有效思考。

三、反求诸己。

不能掌握自己的人是不自由的。因此，如果任何人感到不开心，提醒他记得让他不开心的原因只有一个：他自己。斯多葛认为世间万物不是为了迎合我们期待而出现的，一些事可以控制，而另一些事我们无能为力。

让我们无法宁静无法幸福的，并不是事情本身，而是我们看待事情的信念和思考方式；人们并非为事物本身烦恼，而是为他们自己对事物所持的想法而烦恼；使我们不安的并非事物，而是我们对其意义的诠释；折磨我们的往往是想象，而不是真实。

人处事的方式都与他对这件事抱有的想法相一致。所以，反求诸己，无比重要。

四、掌控自己。

著名的斯多葛控制二分法：是指在生活中，有些事情是你能够控制的，有些事情你是控制不了的，而你应该只关注你能控制的东西。

要想获得幸福与自由，必须明白这样一个道理：一些事情我们能控制，另一些则不能。只有正视这个基本原则，并学会区分什么你能控制，什么你不能控制，才可能拥有内在的宁静与外在的效率。

控制能控制的，无法控制的要放手。什么是我们无法控制的呢？环境。什么是我们能够控制的呢？我们对环境的态度。

斯多葛将一切环境因素都内化为自己对环境的态度，将一切得失之源都归于自己，放下对无法控制之外物的忧惧焦虑。

奥勒留的导师说：人们想改变世界，而斯多葛想改变自己。所谓自由，就是了解并接受自己生命的极限和大自然的限制。

著名的斯多葛艾比克泰克说：神啊，请赐予我宁静，好让我能接受，我无法改变的事情；请赐予我勇气，好让我能改变，我能去改变的事情；请赐予我睿智，好让我能区别，以上这两者的不同。

五、热爱世界。

斯多葛看破世界，但爱世界。罗曼罗兰也说：世界上只有一种真正的英雄主义，就是认清了生活的真相后还依然热爱它。后来知道罗曼罗兰也是斯多葛的信奉者。

奥勒留在《沉思录》中说：我必然会遭遇负义、无礼、背信、恶意和自私自利的人，我以提醒自己这句话开始每一天。

对于人性，对于外部世界，斯多葛的态度一直是无限宽容的，因为深知无法改变他们，能做的只是接受和改变自己的心态。

六、理性思考。

斯多葛推崇理智，认为唯有理智，才能让我们成为应当成为的那种人。

理性的任务就是要批判性地检验我们的所思、所想、所做。理性并非目的，而是一种不可或缺的手段。

发问是理性的动力，因此你需要学习如何理性而非情绪化地提出问题。如果清晰思考问题的能力受损，那么你有道德的生活将变得混沌不清。

理性能区分真理与谬误，能区分真理层次上的高低深浅。

良好推理能力的标志是：清晰、一致、严格、定义准确、不会含混不清。

七、内心宁静。

斯多葛把内心宁静放到极高位置。他们认为，宁静与德性同样重要，并相互关联。德性完备则宁静降临，内心免除一切负能量，反过来，内心宁静才能追求德性。

理想的斯多葛是这样生活的：享受美好，追求事功，但绝不沉迷其中，洞察一切都如朝露一样，随时消失。

如果荣华富贵转瞬即逝，那也丝毫不会动摇一个斯多葛内心的沉着与泰然。无忧无惧，无嗔无念，内心宁静。

当然宁静不是要抛弃所有的情绪，而是放弃负面的情绪，不为悲伤、愤怒、焦虑、恐惧所动。

八、反思自己。

斯多葛也会有三省吾身：今天改正了什么？今天抵制了什么？今天有什么进益？

斯多葛积极入世，参与生活，但集参与者和旁观者的视角于一身，一边作为，一边又观察自己的行为，并按斯多葛的标准来评估：

（1）有没有设想过最坏的情形？

（2）有没有区分能控制与不能控制的事情？

（3）有没有克己？

（4）是否沉湎过去，而忘了注视未来？

九、最坏打算。

斯多葛哲学中一个最底层的思维方式是：总是设想最坏情形。假设一切已被命运夺走，我该怎么办？我怎样仍然做一个最好的自己？

斯多葛认为，我们拥有的一切都是从幸运女神那里暂借而来，它随时会把它收走。这也是一个最重要的心法——爱我们所爱，但要知道我们所爱的都如朝露。

是的，一切像朝露一样，转瞬即逝。

十、直面死亡。

对一个斯多葛来说，死亡是终极测试。

一个标准的斯多葛坦然接受突如其来的死亡，因为他每一天都向死而生。因为已经过了自己想过的一生，随时可死。

所有的自然现象，如生病与死亡，都只是遵守大自然不变的法则罢了，因此人必须学习接受自己的命运。

没有任何事物是偶然发生的，每一件事物发生都有其必要性，因此当命运来敲你家大门时，抱怨也没有用。

如果以上十点你都认同，并且能够践行的话，恭喜你，你就是一个斯多葛了。

最后强调一下，斯多葛的主要思想，除了自由别无其他，自由就是成为你自己。让你有力量不依赖社会，不依赖文明，而独立存在。

做最好的自己，成人生的强者，你就是斯多葛。