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每年的10月22日～24日，太阳到达黄经210度时，为二十四节气中的霜降。

霜降是秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的过渡节气。

霜降是天象大火星宿能量隐于内而地炁渐冷，水与火这两种能量的升降在土之上进入转折，而出现降霜的物相变化。

在天道能量的转折性变化中，人体内的“地”与“水”，也就是信土脾内的能量和肾水智的能量，受到大环境作用力的影响，必然也会同步地出现变化。

在此期间，使体内不至于过度地冷和寒，就是收与藏的关键。

霜降对于修身者来说是一个极其重要的转折点。

在土、水、火三种能量中，火的温度在此时就起着决定性的作用。

如何把握我们生命体内的火候，使之内敛而不丢失，就是将成果进行收与藏的关键。

“炉中不断千年火，天心不灭万年灯”，进入霜降之后，就是内求火的阶段，在水里面求真火、在心里面求“灯”的不灭，就显得格外重要。

有条件时就应当经常“禀烛当对座，借火移内田，默观炉火起，烛焰蹻上燃”。

霜降节气，天地能量的运动正式进入剥卦的形成期。

仁义礼智信五炁(气)的运行到了金炁义德能量的收尾期，在脊椎上的体现是第4颈椎体(C4)和第4骶椎体(S4)。

严格地说，当然是第4颈椎体，然而作为修身明德者，就应该主动地将第4骶椎体与第4颈椎体连接起来，二者同时把握，通过“一”而修证“O”。

一

霜降的正善治养生

霜降的物相与质象变化，以冷与寒的加剧为显著特征，而火之热的内隐是其中的关键，因而此时的养生应当注意保暖。

要做到早睡早起，等太阳升起才开始运动。

当然，现在人们都被社会的经济利益所捆绑了，不可能等到太阳升起后才开始运动，所以顺应自然的养生只好暂时放弃了。

（一）霜降养生要点

1．注意双足保暖

霜降之气伴随的是冷与寒，反映在人身上的首先是皮肤干燥。

如果邪风入侵，往往会让人全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。

穿衣保暖不应当忽视，不宜露膝、露胳膊了，而且要特别注意保护自己的双足。寒从脚下起，病由脚底生。

女性特别要注意脚部保暖，不要再穿船型鞋、高跟鞋和薄袜子，要改穿能遮盖脚面的鞋或靴子，以防双脚受凉，邪入经络而传变为病。

一般这种寒气六经传变，常常从脚部侵蚀进去，不为人所知。

整个欧洲有一道“风景线”，常常可以看到一位年龄很大的老先生推着一个轮椅，轮椅上坐着的是他的老伴儿。

西方的女性到了老年，是很难避免坐轮椅的，而她们的老伴却是能站着推轮椅。

形成这道“风景线”的原因，是因为西方人爱美，女性在大冬天都喜欢穿着丝光袜，穿着短裙和薄鞋。

实际上她们的踝关节、膝关节早就冻坏了，但是自己却全然不知，等到年龄大了以后就不得不依靠轮椅而活动了。

而且，西方女性没有孕妇生产以后“坐月子”的习惯，根本不避讳下冷水的问题。

中国的姑娘们嫁到欧洲以后，常常遇到生了孩子以后也不得不照样下冷水、穿短裙、穿薄袜子的情况。

有一位著名的演员就是这样被婆婆和老公逼着，甚至在生产完以后还被逼着吃冰激凌，那肯定就会落下病根。

因为西方文化没有像中国传统文化揭示得那么清楚和明白，虽然不知者不为过，但得了病以后，就只能自己承担后果了。

在这个季节我们应该保持体表经络的通透性，必须有足够的活动量。

周末去户外爬爬山，登高望远，有助于保持乐观情绪，使神志安宁，经络通畅，提高体表的卫气御寒功能。

但是，此阶段的运动量、健身的活动量又不宜过大，也不能够太剧烈，身上微微出一点汗就可以了，而且出汗以后千万要注意防止受风而“闪汗”。

不能让汗随风吹干而将自然界的寒气、湿气透过皮肤带入腠理之间，或进入经脉而传入深层。

2．预防慢性疾病复发

体内的肺臓经鼻腔与外界直接沟通，这是我们的生理构造特点。

霜降时节，冷凝成霜而空气容易污染，空气中的微型颗粒里不仅携带着病毒、细菌，而且还有毒物，包括各种各样的化学元素、物理有害的物质，它们很容易随着呼吸进入人们的上呼吸道。

霜降期间是呼吸系统疾病发作的高峰期，常常就是因为“冷”和“寒”造成很多像霜一样的有害空气物质，因此，体弱者或者病患者在此时期应该少去人多、空气不流通的地方，以防病从鼻子进入。

寒冷凝水为霜，中老年人晨练的时候也要注意戴手套，体弱者最好戴上口罩。

在气温突降的早晨，要稍微晚些出门，预防寒、湿、风这三邪侵入腠理为患而不知不觉地中招。

慢性咳喘病容易在这个季节加重，患者要加强预防，并及时就医。

霜降期间也是养肺的好时节，不少中药都有很好的养肺功效，帮助人们解决肺气不足、肺阴虚等等亚健康或者疾病的问题。

3．重点保护膝关节

外出登山、欣赏美景的时候，一定要注意保暖，尤其要注意保护自己的膝关节，切不可以运动过量。

膝关节是脂肪层非常薄的区域，皮肤的张力弹性非常大，在遇到寒冷刺激的时候，血管收缩特别明显，抗御寒和冷的能力比较低下，血液循环就会明显变差，寒、湿、风、邪往往容易侵入，所以在天冷的时候应注意保暖，必要时戴上护膝。

老年人运动的时候，不宜做屈膝运动的时间过长或者过久，要尽量减少膝关节的负重，保护自己的膝关节，使它具有活力、气血流畅。

（二）身识养生

身识的外王治理，也是一个“予善信、正善治”的过程。

1.《灵剑子导引法》（同寒露）

《遵生八笺·四时调摄笺·秋卷》：

“补脾臓一势季秋用之。九月十二日已后用，补脾。以两手相叉于头上，与手争力。左右同，治脾臓四肢，去胁下积滞风气膈气，使人能食，闭气为之。”

2.陈希夷二十四气导引坐功图势——霜降

导引法不是简单的体育运动，必须要与叩齿和呼吸、一呼一吸的吐纳咽津结合起来，效果才会明显。

不要小看这些简单的动作，一个肢体动作会将整个经络系统舒展开来，再加上内在风箱、橐籥、呼吸的应用，咽津、调控水的功效等等结合在一起，就会起到整体的调理作用。

当然，是否能迅速见效，关键还要看人们能不能够坚持应用。

运：主阳明五气。

时：配足太阳膀胱寒水。

坐功：每日丑、寅时，平坐，舒双手，攀两足，随用足间力纵而复收五七度，叩齿吐纳咽液。

（即：每天一～五时之间，双腿伸平而坐，舒展双臂，用双手攀住双脚，随之用足间的力量向前蹬出再收回。如此反复做三十五次。然后，叩齿、吐纳咽津，方法如前。）

主治：风湿痹入腰脚，髀不可曲，腘结痛，腨裂病，项背腰尻阴股膝髀痛，脐反出，肌肉痿，下肿，便脓血，小腹胀痛，欲小便不得，臓毒，筋寒脚气，久痔脱肛。

二

霜降修身顺四时

霜降能量卦象对应:剥卦开始生成期

天时能量对应:九月

地支时能量对应:戌时【19时～21时】

月度周期律对应:十三日

天象所座星宿:娄宿，奎宿

臟腑能量对应:大肠

经络能量循环对应:心包经

天地能量主运:金然义德能量收尾期

六气能量主气对应:阳明燥金

八风能量对应:阊阖风

四季五行对应:五行阴阳属性是阳土

五音能量对应:商音波

人体脊椎对应:第4颈椎[C4]和第4骶椎[S4]

在霜降修身实践中，修身养生者要防止心火失去节制。

情绪的过度波动，在这个季节是大忌。

情绪的剧烈变化，心理的激烈波动，喜怒忧思哀恐惊等等着相，都会引起阴火猛烧而造成自我损害。

如果再加上后天意识行为对内环境“深度冷冻”漠不关心，那么这种“霜”冻伤损害健康的程度，往往会数倍于一年当中的其他节气。

所以，修身实践者最根本的是要修好心意，心无其心存道心，身无其身养德身，意无其意守正意，关爱自己，掌握好火候的调节和“予善信，正善治”的意念调整，以及将眼耳鼻舌身的活动进行正确的规范。

更多道德修身文化内容请参考 熊春锦著中央编译出版社《中华传统节气修身文化·四时之秋》等系列丛书。返回搜狐，查看更多

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