坚持健身的 10 个无法抗拒的理由
⭐发布日期:2024年10月10日 | 来源:好奇心号外
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在这个快节奏的时代,健身已经成为一种大多数人追求的生活方式。今天,就来和大家聊聊坚持健身的 10 个令人无法抗拒的理由。
1,健身能让我们拥有更好的身材。
据调查显示,经常健身的人身材满意度比不健身的人高出 70%。人到中年易发胖,看起来会显得油腻、老态十足。而健身锻炼可以预防发胖,打造一副好身材。
当一个人拥有紧致的线条、结实的肌肉,无论穿什么衣服都能轻松驾驭,魅力指数会飙升,也会成为人群中的焦点。
2,健身可以提升我们的身体素质。
长期坚持健身,就像给身体注入了青春的防腐剂,身体机能更加高效运转,让我们拥有更好的体能耐力。专家建议,每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动,能有效增强心肺功能跟综合体能素质。
3,健身可以提升免疫力
研究表明,适量的运动锻炼可以强化免疫系统,避免肥胖疾病的出现,有效抵御疾病入侵,降低致癌因子的出现,比如肠胃方面、心血管方面的疾病。
4,健身能改善睡眠质量。
健身锻炼可以放松身体,改善神经衰弱、焦虑的情绪,从而改善睡眠质量,告别失眠问题,白天也能精神饱满地迎接新的挑战。
5,健身能增强抗压力。
研究发现,健身锻炼会刺激身体会释放内啡肽,让你变得开心快乐起来,把烦恼和疲惫统统抛诸脑后,有效改善情绪问题。而随着身材的逐渐变好,你的自信心也会有所提升。
6,健身可以延长寿命。
研究发现,经常运动的人比不爱运动的人平均寿命更长。科学建议,每周至少保持120-150分钟的运动量,每周3次以上,比如快走、跑步、撸铁、打球等运动,长期坚持,你的免疫力跟寿命都会有所提升。
7,健身能提高记忆力。
健身锻炼可以刺激海马体,提升记忆力,预防老年痴呆,让我们思维更加敏捷,无论是工作还是学习都能事半功倍。
8,健身让我们更加健康。
健身锻炼可以预防并且改善亚健康疾病,尤其是平时久坐不动、体重基数比较大的人群,坚持健身一段时间后,你会发现身体灵活性提升了,一些小毛病不知不觉消失了,健康指数获得了明显的提升。
9,健身可以抵抗衰老速度。
虽然我们无法抵抗衰老的来袭,但是健身锻炼的过程中,细胞再生能力会提升,衰老速度就会减缓,你会逐渐跟同龄人拉开差距,更容易保持冻龄的颜值跟年轻的体态。
10,健身能够培养自律能力。
一旦养成健身的习惯,这种自律会渗透到生活的方方面面,你会改善拖延症问题,做事也会越来越有效率,更容易获得领导的赏识。
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乔治娜·赖兰斯
4秒前:研究发现,健身锻炼会刺激身体会释放内啡肽,让你变得开心快乐起来,把烦恼和疲惫统统抛诸脑后,有效改善情绪问题。
IP:62.59.7.*
葆拉·努涅斯
8秒前:而随着身材的逐渐变好,你的自信心也会有所提升。
IP:59.90.7.*
松山鹰志
4秒前:2,健身可以提升我们的身体素质。
IP:53.79.2.*