北域名医2024年11月12日发布:2024玉溪马拉松！你了解这些吗？

⭐发布日期：2024年11月12日 | 来源:北域名医

⭐作者：谭博文责任编辑:Admin

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10月5日，2024玉溪马拉松将在“聂耳故乡”玉溪市红塔区鸣枪开跑，一场耐力与毅力的挑战即将拉开帷幕。2024玉溪马拉松是红塔区举办的首届通过中国田径协会认证的A1类赛事。

那么关于马拉松和2024玉溪马拉松

你了解多少呢？

跟随小编一起来看看吧～～～

红塔区举办2024玉溪马拉松有什么优势？

首先，红塔区地处滇中腹地，举办马拉松赛事有着得天独厚的优势。2024玉溪马拉松赛道设置在红塔区中心城区，海拔约1650米，适中的高原环境能提升参赛人员心肺功能， 增强耐力，又不至于让身体负担过重；其次，四季如春的气候 能够让参赛人员在比赛中不会因过热或过冷而影响状态，减少体力消耗；再次， 此次马拉松比赛场地设置在红塔区中心城区，赛道平整宽阔，坡度爬升小，为选手提供了舒适的奔跑条件；最后，近年来红塔区成功举办了省运会，中乙、中甲等国内高水平体育赛事， 有着丰富的大赛经验。

什么是马拉松A1类赛事？

马拉松A1类赛事是由中国田径协会认证的最高级别马拉松赛事。此类赛事在多个方面有着严格标准，比赛的赛道、计时、裁判、兴奋剂检测等核心竞赛组织工作均能达到中国田协成绩认证标准，比赛成绩可以计入中国田协以及国际田联的马拉松及相关运动的成绩排名，并且可以申报全国、亚洲以及世界纪录。

2024玉溪马拉松的赛道如何丈量？

本次赛事丈量采用了符合国际标准的“标定自行车测量法”。丈量员所使用的自行车前轮，安装了马拉松丈量使用的“琼斯计数器”，依靠这套工具，可以模拟出运动员沿着最短路线完成标准里程的轨迹。2024玉溪马拉松赛道丈量由具备丰富丈量经验的田径国际级裁判、国际级丈量员带队完成。丈量前，由丈量员先进行300米的直线校准，随后，丈量员带领赛道丈量小组，从起点出发，骑自行车沿比赛指定线路行驶，以琼斯记录仪的数据为支撑，沿途对赛道全程和各公里点位进行精准丈量和定点描述。

2024玉溪马拉松沿途会经过哪些红塔区城市景观？

2024玉溪马拉松起点设置在河滨路，沿途将经过聂耳广场、玉溪大河、青花街、红塔山、红塔集团、高原体育运动中心等红塔区标志性城市景观，跑者们在奔跑途中可以尽情领略玉溪的人文历史和城市风光。

2024玉溪马拉松有几个项目？共多少人参赛？

本次马拉松赛事设有 马拉松（42.195公里）、 半程马拉松（21.0975公里）和 迷你跑（5公里）三个项目， 共吸引了省内外16165人报名。经过抽签， 最终确定参赛人数10148人（马拉松2000人；半马5000人；迷你跑3148人）。其中，省外31个省市2820人，云南省内玉溪市外6063人，玉溪市内1259人。同时，组委会还邀请了来自6个国家和国内多个省份的专业运动员和大众精英运动员三十余人。中国马拉松常青树董国建、中国半马历代第三名李应翠、四川队杨克古等选手也将应邀参赛，届时，各位跑者将迎来与专业马拉松选手同场竞技的机会。

2024玉溪马拉松奖牌长什么样？

玉溪马拉松完赛奖牌，正面以聂耳音乐广场为主元素，融入聂耳雕塑、义勇军进行曲曲谱等，表达了人民音乐家聂耳的敬意，凸显玉溪聂耳故乡的地域文化特色。奖牌背面以玉溪的“高原明珠”抚仙湖为主元素，并结合七彩花海，点缀以云朵、帆船等元素，宛若一幅人间仙境。此外，奖牌绶带以玉溪地标建筑—红塔山为设计灵感，将其延塔底展开，就得到了了绶带的核心中轴。奖牌的吊孔以澄江化石博物馆为原型，整个完赛奖牌是对玉溪的灵动展示，是“有一种叫云南的生活”的生动演绎。

马拉松对运动员身体状况有什么要求？

1.参赛运动员必须进行体检，有：高血压、脉压差小于30mmHg、冠心病、频发性心率不齐、房室传导阻滞及其它心脑血管疾病；有慢性病史现活动期、有慢性病史现稳定期但继续参加专项运动时间不满三个月以上者，都不能参加比赛。

2.赛前一周内患感冒发烧、胸闷憋气、心悸症状连续三天以上者，严重失眠、胃肠道疾病不宜参加比赛。

3.赛前72小时内有外伤史者，不宜参加比赛。

马拉松赛前有什么注意事项？

1.赛前24小时内不能饮酒、食辛辣刺激性食物、不能暴饮暴食。

2.赛前三天，保证良好睡眠。入眠时间不能过午夜二十四点，每天睡眠量在5～6个小时以上或不能少于习惯睡眠量。不要洗热水澡、桑拿浴等。

3.赛前1～2小时进食，进食量占常量1/2，即半饱状态。以易消化、甜食为主。如，果酱面包、清淡小咸菜、煎鸡蛋、香蕉等。

4.赛前0.5～1小时间，饮水150～200ml，以补充在比赛中出汗丢失的水分。

5.赛前30分钟以内，做准备活动，以伸展运动为主，达到身体微热，心跳稍快为止。

马拉松赛中有什么注意事项？

1.如果不是专业运动员，鸣枪后不要以100%强度跑，应以70～80%强度跑，待身体适应后再全力跑。

2.途中如出现眼前阵发性发黑，严重憋气，有窒息感，周身出冷汗呈虚脱状态，立即停止比赛，呼叫救护车。

3.途中出现口渴时，可以用水漱口或少饮小口水润喉，不得大口大量饮水。如果赛前已饮水，途中可以不饮水或少饮水。每次饮水不能超过三口。

4.赛跑时要穿软底胶鞋，选择好路面。要保持人群间距，人人间距应在1米以上。

马拉松比赛中出现伤病如何自救互救？

1.报告：发现伤病员和自感不佳应立即报告（见急救通讯），寻求救护。

2.伤病员立即仰卧，下肢抬高15度，头转向一侧。着衣物保暖，等待医生来诊。

3.伤病员经检查证实呼吸心跳已消失，可以实施心肺复苏术抢救，边救边等待急救车到来，不要轻易搬动伤病员。

马拉松术语“关门”指的是什么？

关门就是时间到了。国内大部分的马拉松都会设关门时间，也就是在预定时间内必须要跑完既定赛程，否则，将没有完赛证书和奖牌。同时，所有的后勤保障也会在关门时间后撤离，封闭的道路也会在关门时间后开放。对跑友们来说，“被关门”大概是一件最令人郁闷的事情了。记住2024玉溪马拉松关门时间：全马是6小时15分，半马是3小时15分，迷你跑是1小时。

马拉松术语“兔子”指的是什么？

一般指领跑员（有人称速配员）。他基本会被视为某种标准或参照物，跟着他跑，可以确保完成某种成绩。比如“400兔子”，意思是说，在比赛中跟着他跑就能跑进4小时内的领跑员。兔子们一般会有显著的着装来表明其身份，比如兔子装或者悬挂气球，还分官方兔和民间兔。