中国科学报2024-10-22 19:55:37发布:自我和解，化“压”为“力”

还有40%被调查同学的压力来自于自己。调查分析，从小被“全面培养”的青少年，被各种证书、亲友不断肯定，对自己的期望太多、太高，完不成会有强烈自责，哪怕是有不可抗拒的因素导致任务无法完成，也会自我否定很久；经常参与“比较”，看到周围的同学努力学习，会自己给自己施加压力，以防止被赶超或拉开差距。此外，处于青春期敏感时期的青少年，脸上长了青春痘、体重不受控制都会对自己不满。

大约30%的被调查同学感受到来自互联网的压力。调查显示，现今，便捷的网络媒体让学生接触到越来越多的社会问题和思潮，社会负面新闻的层出不穷，令一部分学生处在对未来的恐慌里，复杂的社会思潮令一部分学生思想混乱。社交范围的扩大，使得一些问题得到更为广泛的传播和远程相互影响，也使得青少年接触到更多领域的人群，受到多种影响。

调查认为，压力如一把“双刃剑”，它既可成为生活的重负又能成为向上的动力。在学习生活中适度的压力可以让学生的情绪时刻处于清醒、兴奋的状态。适度的压力还可以给予学生努力向前冲的动力与决心，精益求精的态度。但过大的压力则会使人丧失信心，扰乱心理和生理活动，损害身心健康，加剧人体及精神上的疾病。

压力不可避免，怎么对待压力，才能与之共舞出精彩的人生？

调查中，学生们给出了自己的建议，比如，可以听自己喜欢的音乐、看喜欢的电影或综艺、做喜欢的事情——跳舞、拉琴、唱歌等。不少学生提到发泄式解压，比如，去空旷无人的地方把自己所有的压力大声喊出来，玩刺激项目让压力随着尖叫声通通散去，等等。而运动是最好的解压方式。

记者团建议，上述一切的做法的根本就是要与自己和解。

与自己和解首先要悦纳自己。苏格拉底的一句名言“人啊，认识你自己”说的就是人对于认识自己的必要。我们应该有一颗像水一样的平静内心，愉悦地接纳自己。自我悦纳既要接纳自己的优点、长处，更要接受自己有缺点与不足。在接受不足的基础上，努力改进自己、完善自己，而不妄自菲薄，失去信心。只有心强大了，才能接纳更多的东西。

用对话达到和解。当被内心的痛苦牵引时，需要自己与自己对话。理性地分析自己的现状，明白什么是此刻最需要的，消减内心的戾气。急于求成，一口吃成个胖子最后终会伤及自身。真正与自己和解后，还有什么会令人感到焦虑？

（指导教师：周璇）

来源：中国青年报

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