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　　宅在家里快一个月，从开始的凌晨睡中午醒，到后来坚持早睡早起回归正常生活节奏;从开始的窝在沙发眼盯手机耳听电视，到后来坚持运动保持良好作息;从开始慵懒到闹心，到后来自律才舒心。

　　大庆晚报记者从三个家庭采访中发现，他们虽然年龄不同、生活方式不同，但他们都有一个共同点，就是宅家这段时间，都从慵懒变为自律，正因如此，他们身心才更加健康与舒心，这无疑是宅家的最佳方式。

刘欢锻炼，丈夫用手机拍照监督

　　90后小夫妻凌晨睡中午醒不如早睡早起

　　刘欢，28岁，去年与丈夫走进婚姻殿堂。自疫情发生以来，小两口一直宅在家里。时间流逝，不用上班、不用动脑，在家里倒着、躺着、窝着，就这么懒着。不知从何时起，小两口从慵懒变为自律，这一段身心上的变化，让两人为之舒心。

　　慵懒得闹心

　　“宅在家里啥事没有，吃完睡睡完吃的生活，真的很闹心……”刘欢说，此前，她与丈夫都是早出晚归，上班都较忙。每到周末时，两人就一起去撒欢。起初宅在家里，两人还有点“新鲜”，因为可以好好歇一歇、懒一懒。

　　于是，小两口完全打乱了正常的生活节奏，吃饭、睡觉完全乱了节奏。每天“长”在了沙发上，两人一起玩手机游戏，一玩玩一天，有时直到深夜。玩累了就看电视，电视一直开着。

　　几天下来，小两口并没感觉放松与愉悦，反而是慵懒到闹心。

　　自律得舒心

　　“这样不行，我们好像越懒越闹心……”一周过后，刘欢与丈夫做出了改变，从慵懒变为自律，每天要按时吃饭、睡觉，最主要的是增加了锻炼与运动的时间。

　　“老婆的运动‘餐’，每天14时，瑜伽40分钟。每天18时，继续瑜伽……”，“老公的运动‘餐’，每天14时，腰腹减脂锻炼40分钟。每天18时，全身动起来甩脂……”这是小两口的运动计划，两人每天都相互监督，必须完成。

　　除此之外，两人还安排了读书时间、讲笑话时间、阳台烛光晚餐等等。

　　“每天都坚持，一天两天没啥感觉，可一周过去、半个月过去，我真的感觉身心健康。”刘欢说，宅在家里就是在做贡献，也是给自己与他人的一份保障。但如果一直慵懒下去，一定会是越来越闹心。从慵懒到自律是美好的，希望更多的人亲身体会。

姜霞两口子每天都坚持带孩子锻炼

　　80后两口子带着孩子蹦蹦跳跳

　　姜霞，40岁，女儿今年5岁，一家三口宅在家。除了吃饭睡觉，啥也不用干。再就是照顾女儿、陪女儿玩。两口都不是懒人，可这一呆，让他们呆懒了。后来，两口子规划了宅家计划，从静到动、从闲到忙、从懒惰到自律，这才有了走上“正轨”的感觉。

　　慵懒得疲倦

　　宅家之初，姜霞一家三口就以孩子为主，孩子饿了就做饭，孩子困了就哄睡觉。夫妻两人却进入了完全懒惰状态，不早睡也不早起。每天的生活方式就是，沙发这边丈夫玩手机、看电影，沙发那边妻子追剧、刷视频。孩子一会这屋玩玩，一会那屋玩玩，有时喊着要看动画片。

　　几天下来，两口子感觉很疲倦，也深深地意识到，每天窝在沙发上并不舒服，每天啥也不干却很疲倦。

　　自律得舒坦

　　“一家人得自律起来……”两口子有了这个想法以后，开始进行宅家规划。除了回归正常生活节奏，还要把每天的空闲时间充实起来。于是，每天进行扫除、每天共同锻炼、每天一起玩耍、每天一起学习。

　　“小宝，到了我们跳舞的时间喽。”“妈妈，我来啦。”从懒惰到自律，两口子和孩子都动了起来，一家人心里都变的舒坦了。

　　姜霞说，懒惰那段时间的画面，每次回想起来都感觉是在浪费生命。我们家是两室一厅，自从开始了自律的生活，仿佛这个小家也“活”了一样，这样是好的、更是对的。

　　60后老汉祖孙三代天天跳保健操

　　韩士春，62岁，与老伴带着女儿、外甥还有外孙子宅在家里。之所以外甥和外孙子都在老韩家，因为年前外孙子放寒假后接来过年，外甥放年假也来了。疫情发生后，这一家“五口”很听话，谁也不动了，全都呆在家里。老韩看着孩子们每天就知道摆弄手机，于是这个老头，带着孩子们从懒惰到自律。

　　慵懒得无趣

　　老韩小女儿今年16岁、外孙12岁，都是学生。外甥24岁了，在外打工。起初宅在家里，孩子们都不以为然，因为不用去学校、不用上班，天天在家玩。能与孩子们多呆一段时间，老韩也没太担忧。可一天天过去，老韩感觉有点不对劲儿。孩子每天饭来张口衣来伸手不说，仨孩子每天手机不离手，不是刷微博就是玩游戏。

　　“开始老伴还劝我，既然放假就让孩子好好玩玩，可玩的越来越严重。”老韩说，孩子不像我们小时候能聚在一起做游戏，他们都是各玩各的，一玩就是一天。

　　自律得健康

　　没多长时间，老韩给孩子下令，玩手机可以，但要有个度，每天不能超过4个小时。“那干啥?”仨孩子都这样问。于是，老韩每天给孩子们下达收拾屋子的任务，扫地的、拖地的、擦灰的。可几个孩子三下五除二就能收拾完。后来，老韩又领着孩子每天到点就跳保健操，他领着跳。

　　外甥监督外孙子写作业、小女儿每天背诵单词上网课。一件件事充实之后，孩子们才有了样。

　　自此，老韩的家里每天都会响起多次的闹铃，到了学习时间、到了保健操时间、到了游戏时间……

　　老韩说：“几个孩子年龄不同，起初他们养成的好习惯不容易，可几天坚持下来，孩子们就习惯了，也能遵守。而这一改变，以后他们会知道好处的。”

　　文/摄 大庆晚报记者 韩冰