周小鹏2024年10月13日发布:经常跷二郎腿的人,很难“躲过”这6大危害,现在改还来得及
⭐发布日期:2024年10月13日 | 来源:周小鹏
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很多人坐着时会不由自主地跷起二郎腿,虽然看起来悠然自得且舒适。殊不知舒适的背后却会对身体带来不同程度损伤,可以来看一看常常跷二郎腿对身体带来的危害。
常跷“二郎腿”的危害有哪些?
1、引起腿部静脉曲张
跷二郎腿时两腿相互交叠可妨碍腿部血液循环,易引起腿部静脉曲张,甚至导致腿部血液循环不畅、静脉炎或溃疡等。也有一部分人因为腓总神经受压缺血,使得运动和感觉功能受损,导致下肢麻木和酸痛。
2、影响男性生殖健康
经常坐着跷二郎腿时,前列腺会阴部受到压力,局部血液循环不畅,易引起微循环障碍,大量毒素堆积,影响细胞功能,甚至导致前列腺痛。生精细胞只有在35~36℃之间才能生存,跷二郎腿时两腿紧紧夹着,会升高局部温度,影响男性生殖能力。
3、诱发妇科炎症
女性跷二郎腿时也会升高局部温度,使得会阴部处于高温潮湿环境,正适合病原菌繁殖,易引起阴道炎或外阴炎。若病原体经过生殖道上行感染且扩散,会影响整个盆腔健康。
4、诱发心脑血管疾病
跷二郎腿时会导致血液上行不畅,回流心脏和大脑的血液有所减少,使得大脑和心脏处于缺血状态,易引起心脏病和高血压。
5、伤害脊柱
经常跷二郎腿会造成颈椎和腰椎压力分布不均,使得脊柱变形,甚至导致腰椎间盘突出,最终形成慢性腰背部疼痛。另外跷二郎腿的习惯会让人体力量侧压在脊椎上,脊椎长期弯曲容易劳损,严重的话可诱发强直性脊柱炎。
6、引起关节炎
一般骨关节炎年老后才会出现,若年轻时经常跷二郎腿,会增加膝关节内部结构压力,使得软骨得不到充足营养供应,增加其磨损,会让人们提前出现退行性关节炎。
如何预防双腿变形?
1、端正好走姿
掌握走路的正确姿势,走路时抬头挺胸收腹,把重心集中在腿部内侧,脚尖稍微往外,需注意均匀跨步,久而久之能纠正跷二郎腿所引起的腿型问题。
2、端正好坐姿
坐下时夹紧双膝盖,在双膝盖之间放一支笔且夹紧,保持此姿势时间越长越好,每天做3~4次。一般坚持两个月左右就能纠正跷二郎腿的坏习惯,同时也能紧致大腿内侧赘肉。
温馨提示
偶尔跷跷二郎腿并不会有太大的伤害,能放松身心且舒缓压力,但跷二郎腿的时间不能超过15分钟。最好是两个腿轮换着跷,能避免出现静脉血栓。跷二郎腿时两腿夹的不能太紧,当感觉大腿内侧有汗液渗出时,需站起来活动10分钟,帮助散热。经常跷二郎腿的人可以踮着脚尖走路,双脚并拢着地,用力抬起脚跟,然后放松重复做20~30次,能减轻腿部压力。平时可以做一做抬腿动作,平躺在床上,双脚脚尖并拢,双手自然放在身体两侧来保持身体平衡,双腿抬起,跟地面垂直,保持15秒钟,然后再缓慢放下,每天坚持做15分钟能纠正腿型,促进腿部气血畅通而且可消除水肿。
参考资料:
1、《常跷“二郎腿”危害多》,中国医药报,2019-09-05
2、《经常跷二郎腿的危害到底有多大》,息生道,04-15
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周振宗
4秒前:5、伤害脊柱经常跷二郎腿会造成颈椎和腰椎压力分布不均,使得脊柱变形,甚至导致腰椎间盘突出,最终形成慢性腰背部疼痛。
IP:38.80.8.*
杨耀韬
8秒前:6、引起关节炎一般骨关节炎年老后才会出现,若年轻时经常跷二郎腿,会增加膝关节内部结构压力,使得软骨得不到充足营养供应,增加其磨损,会让人们提前出现退行性关节炎。
IP:16.37.6.*
Sotillo
6秒前:#家庭医生超能团##健康科普排位赛#参考资料:1、《常跷“二郎腿”危害多》,中国医药报,2019-09-05 2、《经常跷二郎腿的危害到底有多大》,息生道,04-15
IP:97.76.8.*