百度最资讯2024年11月17日发布最准一肖一码100%精准软件: 想知道自己是不是真的老了?试试能单腿站立多长时间!
作者:马修·弗林·贝罗斯 | 责任编辑: Admin
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别再通过看手相来了解自己的健康状态了,单腿站立或许更能让你了解自身的状态。10月23日发表的一项新研究显示,单腿平衡测试可以作为测量衰老的可靠指标,甚至优于其他常用测试。
这项研究发表在《PLOS ONE》期刊上,研究者来自梅奥诊所。研究纳入了 40名50岁以上的健康志愿者,其中一半人的年龄不到65岁。这些志愿者接受了多项体能测试,包括握力和步态,还接受了多项平衡测试,其中一项测试是让他们尝试用非惯用腿单腿站立30秒。
研究人员发现,大多数测量指标与年龄有很好的相关性,比如,随着年龄的增长,人们的握力或膝盖力量往往会下降,但步态是个例外,似乎并没有受到年龄的明显影响。与年龄最相关的指标是一个人能够单腿站立多长时间,对男性和女性都适用。研究结果表明,单足站立的持续时间是衡量老年人神经肌肉老化的可靠标准。
虽然我们大多数时候不会意识到这一点,但保持良好的平衡对于人体健康和独立生活能力至关重要,随着年龄的增长会更加重要,因为意外跌倒是65岁以上老人受伤甚至死亡的主要原因。
平衡能力是一项衡量健康的重要指标,除了需要肌肉力量之外,平衡能力还需要视觉、前庭系统和躯体感觉系统的支持。如果平衡能力发生变化,我们就需要注意,如果某个人的平衡能力很差,无论是否在走动,都有跌倒的风险。
作者表示,只要你能单腿站立30秒,就没问题。但如果做不到,可以定期尝试单腿站立等练习来提高平衡能力。当然,无论年龄大小,定期进行任何类型的锻炼都可以改善身体健康。
参考文献:PLoS One. 2024 Oct 23;19(10):e0310764.
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最新评论
钟楚曦 2024-11-16 13:21
研究人员发现,大多数测量指标与年龄有很好的相关性,比如,随着年龄的增长,人们的握力或膝盖力量往往会下降,但步态是个例外,似乎并没有受到年龄的明显影响。
IP:61.66.9.*
博·克利里 2024-11-16 20:17
平衡能力是一项衡量健康的重要指标,除了需要肌肉力量之外,平衡能力还需要视觉、前庭系统和躯体感觉系统的支持。
IP:66.15.7.*
伊藤健太郎 2024-11-16 24:19
虽然我们大多数时候不会意识到这一点,但保持良好的平衡对于人体健康和独立生活能力至关重要,随着年龄的增长会更加重要,因为意外跌倒是65岁以上老人受伤甚至死亡的主要原因。
IP:89.47.3.*
黛恩·坎农 2024-11-16 18:18
但如果做不到,可以定期尝试单腿站立等练习来提高平衡能力。
IP:36.39.4.*
于惠侨 2024-11-16 16:18
2024 Oct 23;19(10):e0310764.
IP:41.14.6.*