网易云音乐2024-10-19 18:15:55发布:九九重阳，秋意浓渐

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国庆过后，终于是感受到了些许来自秋天的凉意，出差课文桂花香。转眼间今年灼热的夏天是真的过去了，大家调整一下作息和饮食，吃一些滋阴润肺的食物。趁着秋高气爽的时候，可以适当的增加一下运动量，帮助身体在换季的时候，迅速适应，避免一些疾病的触发。

尤其是过敏性体质的人群以及老年人特别需要关注，今天也正值中国传统的九九重阳节，古时在民间，重阳节有登高祈福、拜神祭祖及饮宴祈寿等习俗。传承至今，又添加了敬老等内涵，可谓是内容越发的丰富，意义也越发的重要。

与此同时也是享受天伦之乐的好时候，一家人可以去近郊靠近大自然，呼吸新鲜空气，在空旷的场地上放风筝，吃野餐。要是腿脚硬朗的，可以去爬山，锻炼身体，享受这个过程以及登顶的无比畅快，也是对生活的一种美好祝愿，节节高。

不妨带上亲手制作的酸樱桃燕麦纸杯蛋糕，营养又美味。里面加入了来自美国的蒙特莫伦西酸樱桃干，增加了蛋糕的口感，还不甜腻。所富含的花青素，是天然的抗氧化物质，对于痛风、关节炎都有一定的好处。

原料：1/2杯不加糖的杏仁牛奶、1/2杯不加糖的苹果酱、2汤匙脱脂黄油、1茶匙纯杏仁提取物、两杯半燕麦、1/4杯椰子糖、2茶匙发酵粉、1茶匙肉桂、1/2茶匙盐、半杯蒙特莫伦西酸樱桃干、1/3杯焯过的杏仁片

制作方法：

1.将烤箱预热至190度。

2.在一个大碗中，搅拌杏仁奶、苹果酱、融化的黄油和杏仁提取物。加入燕麦、椰子糖、发酵粉、肉桂、盐、酸樱桃干和杏仁。搅拌均匀。

3.将混合物舀入松饼杯中，填满至顶部。在每个松饼上撒上杏仁片。烘烤28-30分钟，或者直到叉子出来是干净的。将冷却的燕麦片杯存放在冰箱的密封容器中。

登高的过程中免不了会感到小腿酸痛，此时歇歇脚，吃一点酸樱桃蛋糕，能够有效缓解这种不适感，帮助身体迅速，恢复能量。因为不含有脂肪和胆固醇，所以直接食用也是可以的，老少皆宜。当然你也可以，带一些例如酸樱桃果汁或者酸樱桃气泡水，沿途随时喝一点，既补充了水分，又补充了营养。

此外，美国蒙特莫伦西酸樱桃还有这丰富的维生素A，对眼睛、皮肤都有益，天然的褪黑素也是其一大宝藏，可以改善睡眠，保证睡眠的质量，是失眠人群的福音。

秋意渐浓，照顾好自己和家人，才能品味属于秋的别样魅力！

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