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很多宝妈在怨气积累到一定程度后都会出现情绪大爆发，甚至是歇斯底里。这个时候的宝妈被老公定义为“疯子”，被孩子命名为“狮子”，极致病态，极致恐怖。

“我也歇斯底里了，锤炼的成果很容易被扔弃，我歇斯底里的时候哪里像个教授！只要歇斯底里，那么人人都会是一个样子。”

我想，只要经历过情绪大爆发的人，都会感同身受。自己的教养，品德，修养所有的标签在情绪爆发的那一刻都显得苍白无力。在别人看来，我们或许是个有人格分裂症的人，好的时候，善解人意，任劳任怨，发脾气的时候，六亲不认，残酷无情。

为什么宝妈会出现这样的现象呢？这或许是一系列的内外因素所致。

内因

1. 心态还停留在以前

宝妈在为人妻，为人母之前，可谓是集美貌与智慧于一身，无牵无挂，也不用为生活琐事而烦恼，更不用去刻意经营家庭关系。

结婚生子以后，各种压力，双方复杂的家庭关系，生活琐事接踵而至，宝妈心态一时难以转变，依然停留在以前无拘无束，自由自在的时候。

而今，出去吃个饭可能也要赶时间，以前不想做饭叫个外卖就可以解决，但是自从有了孩子，不做饭成为一种奢求。

事事拿婚后的生活和婚前的生活做对比，当心态无法适应婚后的生活，那么，现在的生活就是处处和自己为敌，自然心生怨气，叫苦连跌。

2.和期望中的自己产生落差，“主我”和“客我”不统一

心理学中讲的“主我”就是真实的自己，而“客我”就是自己评价中或别人评价中的自己。

让我们闭上眼睛，仔细想想一下自己，真实的自己是怎么样的？对现在的自己的自我评价又是怎样的？是否真的统一？

如果答案是肯定的，那么我相信你的生活一定令自己满意。如果答案是否定的，那么，你一定在后悔当初的决定，或者在怨恨你身边的“主谋”，因为你觉得是他们改变了真实的你。让你变成了自己最讨厌的样子。

这种落差让自己一直处在矛盾中，又无力改变这，因此产生怨气和不满。

3. “缺觉”

美国佛罗里达大学的一项研究显示：睡眠不足会使人疲倦、脾气暴躁，并且会在第二天早晨对工作产生厌倦情绪。

睡眠不足造成的影响在女性身上尤为明显，与男性相比，缺觉的女性更易感到疲劳和产生厌烦心理，而且也不易保持注意力和快乐感。

所有的宝妈都经历过或者正在经历睡眠不足的阶段，有时候会累到睡不着觉，那种感觉真的是糟透了，情绪处在随时崩溃的边缘。

外因

1. 每天有操持不完的家务

最近男性网友总在吐槽自己的爱人，每天爱人起床骂他，吃饭骂他，打扫卫生骂他，辅导孩子写作业骂孩儿，顺便骂他。总之，是在挨骂中度过一天。

其实，她一整天没有停止责骂，是因为她一整天都有操持不完的家务，停不下来的脚步。

骂人的人是在控诉繁琐的家务活无人问津，全部压在自己身上。而被骂的人却理所应当觉得家务事是女人的事，不闻不问。

所以，当另一半的所作所为和自己期待的完全相反时，一旦情绪爆发，矛盾就会升级。

2. 其他家庭成员的“插足”

夫妻生活一旦有双方家人的参与，家庭关系就会变得复杂，甚至矛盾重重，愈演愈烈。

无论是哪一方都会因为无法融入到对方原生家庭的环境中而被孤立。其实，最常见的是男方老人的参与，会让宝妈无法适应上一辈的生活习惯和做事风格而心生不满，又无力改变。

“婆媳”矛盾一直是古今家庭矛盾中的主要矛盾，成为不可调和的一对矛盾。宝妈也大多是因为这个原因才会情绪失控。

出于上述种种原因，宝妈才会出现不被他人认可的行为——情绪大爆发。每每发泄怨气，就会如“洪水猛兽”般所到之处“寸草不生”，当然，宝妈“发力”的同时，也会造成难以治愈的“内伤”。

有专家曾指出：“假如你的家庭关系没处理好的话，那么，互相之间的怨气就比较重，而这种怨气就会导致你情志上的诸多方面的问题。”

有人会问情志上的问题是什么？也就是我们俗称的“情志病”。情志病是指因七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）而致的脏腑阴阳气血失调的一种疾病。诸如神经衰弱、失眠症，焦虑症等。

为什么怨气会对身体造成这么大的伤害？所谓“百病皆生于气”，《内经》有曰：“诸气愤郁，皆属于肺”。也有医学者指出:“脾为生痰之源，肺为贮痰之器，七情内伤，脾胃运化失常，酿成痰湿，如见肝胆郁热而痰气内伤、心气不足而心神浮越。”通俗地讲，就是郁气、怨气长期积累在体内，造成心、肝、脾、肺各个器官运行失常，最后招致疾病。

诚然，有很多中药或者西药可以益气养心，化解身体上的疾病，但是正如清朝著名中医学家叶天士所云：“用药乃片时之效，欲得久安，以怡悦心志为要旨耳”。

若宝妈长期处于怨气之中，则可能生出很多意想不到的疾病，于人于己，都是百害而无一利。

那么，宝妈应该怎么做才能减少怨气呢？

从对自己好的角度出发，宝妈要学着调整自己，不妨从“放下”开始。

一、放下对家人的苛责

所谓“苛责”就是过严的责备，过高的要求。

对老人

宝妈试想一下，如果自己的爸妈做错事情，自己是否会对爸妈心生怨恨？其实，大多时候，我们都会毫不计较地选择原谅。那么为什么自己的婆婆公公做错事情，就不可原谅呢？

当然，老人有时候也是有问题的，但是，我们不对老人做过高的要求，因为毕竟，他们并没有生我们，养我们，为什么要要求他们对我们像对待自己的亲生儿女一样好呢？

对爱人

很多宝妈在细节上最会上升高度，爱人不打扫卫生就是对自己不好，错嫁了人；爱人不帮自己看孩子就是没有责任心，没有担当；爱人收入不高就是无能，甚至是“废物”。

其实，很多男人并不是不懂得承担家庭责任，而是被女人上升高度后觉得不值得为这么不认可自己的女人付出。

而这里的上升高度就是过严的责备，只能让爱人越来越疏远自己。

而过高的要求又体现在哪里呢？男人必须会“读心术”！宝妈时常会过高地要求爱人读懂自己的心语，诸如我一伸手，你就要递给我喝水杯；孩子一醒，你就要递给我尿不湿；我说没有食欲，你就要买我爱吃的东西。

在男人的世界里，你能伸手，就能自己拿东西，孩子醒了，可能就是睡好了，你说没食欲，那就是你不想吃东西。他们没有习惯去揣摩你的深层意思，这就是他们的思维方式。

所以，有时候你生气，男人都会觉得莫名其妙，到底哪里做错了？宝妈生气的不是哪里做错了，而是你压根什么也没做！

放下这些过严的责备和过高的要求，你责备和要求的背后其实只想说，你能不能这样（具体）做？我很累，你可不可以做什么（具体家务）呢？不要等到家人做完以后你再发表不满，直接告诉家人你的想法，你想要怎么做，这样才能减少矛盾，削弱怨气。

二、放下“改变家人”的执念

所谓“江山易改本性难移”，说的就是一个人很难改变的性格，我们很多宝妈总是固执地想要把家人改变成自己想要的样子，听自己的，随自己的心愿做事，请问，这和奴隶有何区别？你确定你要把家人变成自己的奴隶吗？

新浪科技网曾报道过一篇研究，美国俄亥俄州的迈阿密大学的研究人员发现，夫妇双方，在交谈甚至是吵架时，如果一方有试图改变另外一方的意思的话，他(她)的血压将会增高。并且在整个夫妇交流的过程中，这一方的血压一直会很高。

研究人员称，这种持续不断地重复性的血压增高最终将影响健康，严重地将导致心脏病。

所以，放下这个执念吧，家是一个求同存异的地方，你更不是一个“奴隶主”，不要试图去改变别人，有个处世法则是“你希望别人怎么对待你，你首先要怎么对待别人”。

凡事多从自身找原因，改变自己远比改变别人来得容易，在这个过程中，对方看到你的改变，也会反思自己做出改变。你可能只是换了改变的对象，结果却会朝着自己想要的方向发展。

三、放下傲慢与偏见

婚姻中我们总是习惯性地带着傲慢与偏见看待对方，以自我为中心，总觉得自己永远是对的，别人永远是错的，以自己为准则，用自己的观念去揣测别人的观念。这样的最终结局是用错误的认知去判断事情，做出决定，这都是傲慢与偏见惹的祸。

长篇小说《傲慢与偏见》其实是最直接的映射。故事女主角伊丽莎白在舞会上认识了男主角达西，但是从别人口中得知他为人傲慢，一直对他心生排斥，几经周折后，伊丽莎白解除了对达西的偏见，达西也放下傲慢，有情人终成眷属。

现实生活中我们何曾不是这两种人呢？有的宝妈可能会觉得低嫁了，可能带着一种“傲慢”面对夫妻生活，而男方则可能带着一种低人一等的偏见面对对方。

结果就是一言不合就会上升到人格侮辱。只有放下傲慢与偏见，在爱情里才会不论贵贱，不分高低，爱才会平等，家才会稳定。

家庭中宝妈总是敏感多疑，或者怨气冲天，都会有损身体健康，有碍婚姻幸福。有的宝妈甚至想用离婚来结束这样的生活状态。但是，如果不是夫妻一方出现对婚姻的不忠，出现原则上的大问题，都没必要走到这一步。

因为这就是生活本来的样子，无论嫁给谁，可能都会面临同样的问题。

要想继续在婚姻中走下去，获得重生，必须学会放下，做一个问心无愧，让自己满意的人。

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