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在著名心理学书籍《被讨厌的勇气》中，作者曾说到"一切烦恼都来源于人际关系"，这个道理也是被现在的大多数人所认可的，而在所有人际关系中，亲密关系无疑是最难，也最重要的。

我们从出生开始，身边就有父母，与他们一起生活着，父母是我们最熟悉的人。而在好多年后，我们生命里突然出现了另一个陌生人，而且我们要在短短几年的时间中，就要决定是否要与那个人共度一生，这个决定太难，也太重要了。

而进入亲密关系后，要面对的人也绝不仅仅是对方这一个人而已，我们还要面对的是，与面前这个人组建的新家庭，和我们原生的旧家庭之间的问题。

原生家庭对亲密关系的影响太大了，有太多的人，带着在原生家庭形成的很负面的东西去进入亲密关系，然后导致了这段关系的失败。所以我一直在思考的一个问题是，我们到底要如何抵抗原生家庭给我们带来的负面影响，从而让亲密关系更加顺利，这本《一生的亲密关系》让我得到了答案。

这本书的作者是知名婚姻与家庭治疗师亚历山德罗·H.所罗门博士，她在书中揭秘了亲密关系的本质，提出了建立亲密关系的四个途径：自我反思、自我意识、自我表达和自我延伸。

在关于反思的章节中，就讲到了我们对于过去，即原生家庭的反思。它分为四个部分：回溯过往、活在当下、重建联系、设定边界。

回溯过往

我们人生的第一堂课，不是在学校，而是在家庭，父母是我们的第一任老师，我们长大后，在亲密关系中的所作所为，无一不与原生家庭有关。

我们会把在原生家庭中养成的性格、习惯、价值观，甚至还有一些受到的伤害，带到日后的生活，这就导致了我们无法处于一个良好的亲密关系中。

所以首先，我们要与过去和解。

而既然是和解，肯定就不能逃避，必须要直面问题，作者提到了一个方法"述说-关联-抉择"。

述说：面对过去，仔细探究到底是以前发生的什么事，或者遇到的什么人，导致我们变成成为了如今的自己。

关联：不加评判地感受过去的人和事对自己的影响。

抉择：做出有意识地选择。

清晰才是力量，当逃避的时候，我们会蒙住自己的眼睛，拒绝真相，只有如实地面对，才能解决问题。

活在当下

过去已过去，未来还未来，我们唯一能专注的，只有当下。

不管我们在原生家庭中受到什么伤害，都不是现在身边的这个人造成的，对方没有义务承担我们的伤痛，我们也不应该把过去的痛苦带到现在，甚至未来。所以我们对过去的事情更加清晰之后，就要回到现在，回到此时此刻。

我们每个人都有选择，没有选择也是自己的选择，所以，到底要选择沉溺于过往，还是专注于当下，相信每个人心中都有自己的答案。

"正念冥想"是一个很有用的工具，它通过一呼一吸之间，让我们思想和身体更加放松，彻底放空，只感受当下的世界。

重建联系

过去是会给我们的现在带来一些烦恼，但不代表我们就要完全割裂过去，而是应该重建与过去的联系。

很多人羞于跟父母聊亲密关系，但其实这隐藏着大大的好处。

跟父母讨论自己的亲密关系，或者他们之间的亲密关系，可帮助我们了解到自己身上一些特点到底是从何而来，也能加强我们与父母之间的互相了解。

即使我们从原生家庭中受到一些伤害，通过这样的一次对话，可能就化解了那些矛盾，重新建立彼此之间的联系。

设定边界

中国人有"大家"和"小家"的概念，虽说语言上是区分开了，但其实很多人却把它们混为一谈。比如长辈很喜欢插手小两口的事，或者干涉他们的恋爱和婚姻。

这给双方都带来了很多的困扰，这时候边界就尤为重要了。

如何设立边界？其实尊重是放在第一位的，我们尊重他人的好意，对方也应该尊重我们自己的决定。当有人入侵我们的边界时，只要对方没有恶意，我们就首先应该感谢对方的好意，然后明确说明自己希望得到的尊重。

人只要会结婚，那么原生家庭和亲密关系的冲突就是必然的，只是有大有小，我们不应该逃避这样的情况，而是要做到一个平衡的状态。只有这样，我们才会收获圆满的家庭和亲密关系。

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